Bagi sebagian
negara-negara di Asia, terutama wilayah Asia Tenggara dan Asia Timur
Jauh, kangkung merupakan jenis tanaman yang sangat populer dan memiliki
banyak sekali penggemar. Selain karena rasanya yang nikmat, kangkung
juga dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik. Tapi ternyata
hal ini tidak berlaku di Amerika. Di negara tersebut tanaman kangkung
termasuk kedalam kategori tanaman ilegal dan jika ditemukan aparat
terkait berhak untuk memusnahkannya.
Tanaman
kangkung, dalam istilah botani disebut Ipomoea aquatica, memiliki
panggilan yang berbeda di beberapa negara. Beberapa nama yang digunakan
untuk menyebutkan tanaman kangkung antara lain water spinach, water
morning glory, water convolvulus, morning glory, ong- choy atau swamp
cabbage. Secara mengejutkan ternyata tanaman yang banyak kita jumpai di
Indonesia ini ternyata dinyatakan sebagai tanaman berbahaya oleh Federal
Noxious Weed Act.
Federal
Noxious Weed Act sendiri merupakan sebuah badan di Amerika yang
bertugas untuk mengawasi pertumbuhan dan penyebaran segala jenis
tumbuhan di negeri tersebut. Dengan kewenangan yang diberikan oleh
Sekretaris Kementrian Agrikultur Amerika, badan ini berhak untuk
melakukan penetapan terhadap tanaman yang dianggap berbahaya dan
melakukan tindakan yang diperlukan terhadap tanaman tersebut termasuk
memusnahkannya. Berdasarkan sebuah daftar yang dikeluarkan oleh Federal
Noxious Weed Act, tanaman kangkung termasuk dalam tanaman yang
berbahaya. Melakukan impor atau penyebaran tanaman kangkung, termsasuk
juga benihnya, antar negara bagian di Amerika dinyatakan sebagai sesuatu
yang ilegal. Pada beberapa negara bagian, tanaman kangkung dinyatakan
tetap boleh ditanam untuk konsumsi yang bersifat pribadi dan harus
dengan seizin badan yang berwenang.
Lantas kenapa sebenarnya tanaman\ kangkung dilarang di
Amerika? Berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan bahwa benih, bunga
dan daun tanaman kangkung mengandung suatu senyawa yang disebut alkaloid
ergoline. Senyawa ini selama berabad-abad telah digunakan banyak
kebudayaan penduduk Mexico sebagai sebuah entheogen (sebutan senyawa
psychoactive yang digunakan dalam kegiatan keagamaan atau spiritual) dan
diklasifikasikan sebagai hallucinogens.
Benih dari morning glory kabarnya mampu menghasilkan
efek yang sama kuatnya dengan LSD (lysergic acid diethylamide) ketika
diambil dalam jumlah yang besar. LSD sendiri di banyak negara, termasuk
Indonesia, dikategorikan sebagai zat psikotropika dan dilarang
peredarannya. Tampaknya pemerintah Amerika yang menyadari bahaya
penyalahgunaan tanaman kangkung tersebut memilih untuk melakukan
tindakan pencegahan terlabih dahulu.
Kata Tak Bermakna
Tulisan tangan Ku yang tak memiliki arti dan makna
Jumat, 07 Maret 2014
Selasa, 04 Maret 2014
Sering Kerokan Ternyata Tidak Baik Untuk Kesehatan
Kebanyakan orang di Indonesia jika sedang terkena penyakit masuk angin adalah melakukan cara kerokan pada punggung mereka. Kerokan merupakan salah satu cara pengobatan tradisional masyarakat Indonesia untuk mengobati masuk angin.
Begitu ada anggota keluarga yang masuk angin atau sakit kepala maka ia akan dikerok menggunakan koin serta menggunakan minyak oles atau minyak pijit yang ditambahkan dengan bawang merah sebagai pelicinnya, bahkan ada juga yang menggunakan balsem yang panas supaya angin didalam tubuh bisa cepat keluar.
Banyak orang beranggapan bahwa ketika seseorang sakit masuk angin, itu semua akan bisa diselesaikan bila dikerok. Meski kerokan memang bisa mengatasi hal tersebut, namun kerokan justru akan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena sakit.
Dari sisi medis, seseorang yang tubuhnya dikerok untuk mengeluarkan angin di tubuh sebenarnya justru merusak pembuluh darah dalam badan. Hal ini tentu akan membuat penyakit jadi lebih mudah datang.
Bahaya yang bisa di akibatkan oleh pengobatan "Kerokan" adalah sebagai berikut :
1. Masuknya Virus dan Bakteri
Saat kita mengerok tubuh kita, pori-pori kulit akan terbuka lebar oleh karena efek gesekan kulit dengan benda tumpul maupun karena panas tubuh yang meningkat. Saat pori-pori kita membesar maka akan memudahkan angin masuk kembali ketubuh dengan membawa bakteri dan virus dari udah kedalam tubuh.
Memang efeknya tidak akan langsung terasa oleh tubuh kita tapi akan muncul efek dikemudian hari. Sebagian besar orang akan merasa ketagihan saat dikerok dan pasti akan melakukannya lagi saat dia terserang masuk angin.
Nah semakin sering kita dikerok dan semakin sering pula pori-pori kita melebar, maka akan semakin banyak juga virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh kita. Anda boleh memilih ingin melakukan pengobatan kerokan atau dengan pengobatan lain.
Kerokan memang terbilang sangat murah, bahkan tidak mengeluarkan biaya sedikitpun. Akan tetapi kita juga perlu mempertimbangkan resiko terburuk untuk kesehatan kita. Jangan sampai karena biayanya murah, Anda jadi ketagihan dan tidak memikirkan efek sampingnya.
2. Berakibat Kontraksi Dini
Seperti yang kita tahu bahwa saat dikerok atau dikerik, maka akan terjadi Infamasi. Nah yang menjadi masalah adalah reaksi penolakan terhadap Inflamasi tubuh. Saat terjadi Inflamasi, maka mediator anti Inflamasi akan mengeluarkan suatu zat yang disebut "Cytokines" yang merupakan sel yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Zat ini akan memicu pelepasan Prostaglandin yang bisa menyebabkan kontraksi pada rahim. Oleh sebab itu, bagi ibu-ibu yang sedang hamil sangat dilarang penyembuhan dengan cara dikerok karena bisa mengakibatkan timbulnya kontraksi dini akibat munculnya zat Prostaglandin.
Begitu ada anggota keluarga yang masuk angin atau sakit kepala maka ia akan dikerok menggunakan koin serta menggunakan minyak oles atau minyak pijit yang ditambahkan dengan bawang merah sebagai pelicinnya, bahkan ada juga yang menggunakan balsem yang panas supaya angin didalam tubuh bisa cepat keluar.
Banyak orang beranggapan bahwa ketika seseorang sakit masuk angin, itu semua akan bisa diselesaikan bila dikerok. Meski kerokan memang bisa mengatasi hal tersebut, namun kerokan justru akan membuat seseorang jadi lebih rentan terkena sakit.
Dari sisi medis, seseorang yang tubuhnya dikerok untuk mengeluarkan angin di tubuh sebenarnya justru merusak pembuluh darah dalam badan. Hal ini tentu akan membuat penyakit jadi lebih mudah datang.
Bahaya yang bisa di akibatkan oleh pengobatan "Kerokan" adalah sebagai berikut :
1. Masuknya Virus dan Bakteri
Saat kita mengerok tubuh kita, pori-pori kulit akan terbuka lebar oleh karena efek gesekan kulit dengan benda tumpul maupun karena panas tubuh yang meningkat. Saat pori-pori kita membesar maka akan memudahkan angin masuk kembali ketubuh dengan membawa bakteri dan virus dari udah kedalam tubuh.
Memang efeknya tidak akan langsung terasa oleh tubuh kita tapi akan muncul efek dikemudian hari. Sebagian besar orang akan merasa ketagihan saat dikerok dan pasti akan melakukannya lagi saat dia terserang masuk angin.
Nah semakin sering kita dikerok dan semakin sering pula pori-pori kita melebar, maka akan semakin banyak juga virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh kita. Anda boleh memilih ingin melakukan pengobatan kerokan atau dengan pengobatan lain.
Kerokan memang terbilang sangat murah, bahkan tidak mengeluarkan biaya sedikitpun. Akan tetapi kita juga perlu mempertimbangkan resiko terburuk untuk kesehatan kita. Jangan sampai karena biayanya murah, Anda jadi ketagihan dan tidak memikirkan efek sampingnya.
2. Berakibat Kontraksi Dini
Seperti yang kita tahu bahwa saat dikerok atau dikerik, maka akan terjadi Infamasi. Nah yang menjadi masalah adalah reaksi penolakan terhadap Inflamasi tubuh. Saat terjadi Inflamasi, maka mediator anti Inflamasi akan mengeluarkan suatu zat yang disebut "Cytokines" yang merupakan sel yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Zat ini akan memicu pelepasan Prostaglandin yang bisa menyebabkan kontraksi pada rahim. Oleh sebab itu, bagi ibu-ibu yang sedang hamil sangat dilarang penyembuhan dengan cara dikerok karena bisa mengakibatkan timbulnya kontraksi dini akibat munculnya zat Prostaglandin.
Senin, 03 Maret 2014
7 Karakter Buruk Kartun Sponge Bob yang Tak Patut Ditiru
Kartun kehidupan hewan bawah laut, Sponge Bob memang sangat digemari beberapa tahun kebelakang ini. Selain menyuguh tokoh kartun yang lucu, kartun ini juga mampu menghadirkan senyuman setiap kali kita menyimaknya. Akan tetapi dibalik itu semua, tokoh-tokoh kartun ini memiliki karakter yang buruk dan tak patut untuk di tiru. Karakter tersebut diantaranya adalah:
1. Sloth/Kemalasan (Patrick)
Kemalasan adalah suatu hal yang dianggap dosa, termasuk kemalasan dalam bertindak. Jelas ini adalah sifat Patrick. Dia tinggal di bawah batu sepanjang waktu dan tidak pernah melakukan apa-apa. Bahkan dalam episode “Big Pink Loser”, dia mendapatkan penghargaan untuk tidak melakukan apa-apa paling lama.
2. Wrath/Amarah (Squidward)
Amarah melibatkan perasaan kebencian dan kemarahan. Squidward membenci hidupnya dan juga membenci Sponge Bob, dan sebagian besar waktunya dihabiskan untuk marah-marah.
3. Greed/Keserakahan (Mr. Krabs)
Jelas Mr. Krabs adalah tokoh yang sangat serakah terhadap uang. Bagaimana mungkin tidak? dia benar-benar berfikir bahwa uang adalah segalanya,
4. Envy/Iri hati (Plankton)
Plankton iri kepada Mr. Krabs karena The Krusty Krab sangat sukses, sedangkan The Chum Bucket adalah sebuah kegagalan. Iri membuatnya ingin mencoba untuk mencuri formula rahasia Krabby Patty.
5. Gluttony/Kerakusan (Gary)
Apakah Anda pernah memperhatikan Sponge Bob yang dia selalu mengatakan, “jangan lupa untuk memberi makan, Gary” atau mengatakan, “Saya harus pergi memberi makan Gary”. Gary bahkan lari saat Sponge Bob lupa untuk memberinya makan. kerakusan biasanya mengacu pada berlebihan dalam hal makan.
6. Pride/Kebanggan (Sandy)
Sandy bangga terhadap siapa dirinya dan darimana dia berasal. Dia bangga pada kenyataan bahwa dia dari Texas dan senang kalau semua orang tahu tentang itu. Dia juga bangga pada kenyataan bahwa dia adalah mamalia dan makhluk darat, seperti dalam episode “Pressure”, dimana dia mencoba untuk membuktikan bahwa makhluk darat lebih baik daripada makhluk laut.
7. Lust/Nafsu (Sponge Bob)
Nafsu dalam suatu definisi adalah, “kasih sayang berlebihan terhadap orang lain”. Ini jelas dialamatkan
pada Sponge Bob. Dia menunjukkan cintanya kepada orang lain dengan
semangat untuk berbuat baik dan membantu orang dan nafsu terhadap pekerjaannya.
1. Sloth/Kemalasan (Patrick)
Kemalasan adalah suatu hal yang dianggap dosa, termasuk kemalasan dalam bertindak. Jelas ini adalah sifat Patrick. Dia tinggal di bawah batu sepanjang waktu dan tidak pernah melakukan apa-apa. Bahkan dalam episode “Big Pink Loser”, dia mendapatkan penghargaan untuk tidak melakukan apa-apa paling lama.
2. Wrath/Amarah (Squidward)
Amarah melibatkan perasaan kebencian dan kemarahan. Squidward membenci hidupnya dan juga membenci Sponge Bob, dan sebagian besar waktunya dihabiskan untuk marah-marah.
3. Greed/Keserakahan (Mr. Krabs)
Jelas Mr. Krabs adalah tokoh yang sangat serakah terhadap uang. Bagaimana mungkin tidak? dia benar-benar berfikir bahwa uang adalah segalanya,
4. Envy/Iri hati (Plankton)
Plankton iri kepada Mr. Krabs karena The Krusty Krab sangat sukses, sedangkan The Chum Bucket adalah sebuah kegagalan. Iri membuatnya ingin mencoba untuk mencuri formula rahasia Krabby Patty.
5. Gluttony/Kerakusan (Gary)
Apakah Anda pernah memperhatikan Sponge Bob yang dia selalu mengatakan, “jangan lupa untuk memberi makan, Gary” atau mengatakan, “Saya harus pergi memberi makan Gary”. Gary bahkan lari saat Sponge Bob lupa untuk memberinya makan. kerakusan biasanya mengacu pada berlebihan dalam hal makan.
6. Pride/Kebanggan (Sandy)
Sandy bangga terhadap siapa dirinya dan darimana dia berasal. Dia bangga pada kenyataan bahwa dia dari Texas dan senang kalau semua orang tahu tentang itu. Dia juga bangga pada kenyataan bahwa dia adalah mamalia dan makhluk darat, seperti dalam episode “Pressure”, dimana dia mencoba untuk membuktikan bahwa makhluk darat lebih baik daripada makhluk laut.
7. Lust/Nafsu (Sponge Bob)
Nafsu dalam suatu definisi adalah, “kasih sayang berlebihan terhadap orang lain”. Ini jelas dialamatkan
pada Sponge Bob. Dia menunjukkan cintanya kepada orang lain dengan
semangat untuk berbuat baik dan membantu orang dan nafsu terhadap pekerjaannya.
Sabtu, 01 Maret 2014
Ciri Ciri Lumut
Ciri-ciri lumut secara umum adalah
sebagai berikut :
1. Berwarna hijau, karena sel-
selnya memiliki kloroplas
(plastida).
2. Struktur tubuhnya masih
sederhana, belum memiliki
jaringan pengangkut.
3. Proses pengangkutan air dan zat
mineral di dalam tubuh
berlangsung secara difusi dan
dibantu oleh aliran sitoplasma.
4. Hidup di rawa-rawa atau
tempat yang lembab.
5. Ukuran tinggi tubuh ± 20 cm.
6. Dinding sel tersusun atas
sellulose.
7. Gametangium terdiri atas
anteredium dan archegoniom.
8. Daun lumut tersusun atas selapis
sel berukuran kecil mengandung
kloroplas seperti jala, kecuali
pada ibu tulang daunnya.
9. Hanya mengalami pertumbuhan
primer dengan sebuah sel
pemula berbentuk tetrader.
10. Belum memiliki akar sejati,
sehingga menyerap air dan
mineral dalam tanah
menggunakan rhizoid.
11. Rhizoid terdiri atas beberapa
lapis deretan sel parenkim.
12. Sporofit terdiri atas kapsul dan
seta.
13. Sporofit yang ada pada ujung
gametofit berwarna hijau dan
memiliki klorofil, sehingga bisa
melakukan fotosintesis.
sebagai berikut :
1. Berwarna hijau, karena sel-
selnya memiliki kloroplas
(plastida).
2. Struktur tubuhnya masih
sederhana, belum memiliki
jaringan pengangkut.
3. Proses pengangkutan air dan zat
mineral di dalam tubuh
berlangsung secara difusi dan
dibantu oleh aliran sitoplasma.
4. Hidup di rawa-rawa atau
tempat yang lembab.
5. Ukuran tinggi tubuh ± 20 cm.
6. Dinding sel tersusun atas
sellulose.
7. Gametangium terdiri atas
anteredium dan archegoniom.
8. Daun lumut tersusun atas selapis
sel berukuran kecil mengandung
kloroplas seperti jala, kecuali
pada ibu tulang daunnya.
9. Hanya mengalami pertumbuhan
primer dengan sebuah sel
pemula berbentuk tetrader.
10. Belum memiliki akar sejati,
sehingga menyerap air dan
mineral dalam tanah
menggunakan rhizoid.
11. Rhizoid terdiri atas beberapa
lapis deretan sel parenkim.
12. Sporofit terdiri atas kapsul dan
seta.
13. Sporofit yang ada pada ujung
gametofit berwarna hijau dan
memiliki klorofil, sehingga bisa
melakukan fotosintesis.
Jumat, 28 Februari 2014
Mengapa Finlandia Memiliki SistemPendidikan Terbaik Di Dunia
1. Anak Finlandia tidak memulai
sekolah sampai usia mereka 7 Thn.
( Bandingkan dengan para orangtua di
Indonesia justru bangga anaknya
sekolah pada usia dibawah usia 7
tahun. bahkan dengan beben
pembelajaran yang berat.)
2. Tidak di bebani Ujian dan PR,
sampai menjelang usia mereka remaja.
3. Anak-anak tidak diukur sama
sekali selama enam tahun pertama
pendidikan mereka. ( Pada sistem
pendidikan kita , Murid SD sampai
stress karena sering ditakuti Pihak
sekolah, dengan seabreg Ujian,
Padahal terkadang anak sering tidak
diajar ). The children are not measured
at all for the first six years of their
education.
4. Hanya ada satu tes standar wajib di
Finlandia, yang diambil ketika anak-
anak berusia 16 Tahun. ( Bandingkan
dengan sistem ujian ujian di SMP dan
SMA, Ditambah UN, bukan saja
membuat Lembaga pendidikan tidak
jujur, Anak hanya dihargai Otaknya
saja, Minus bakat dan Minat,)
5. Tidak ada Kelas Unggulan,semua
kemampuan berada pada kelas yang
sama. Dan terbukti akhirnya RSBI /RSI
di indonesia oleh MK dicabut
keberadaanya, karena akan tercipta
kasta kasta baru dalam dunia
pendidikan.
6.Finlandia menghabiskan sekitar 30
persen lebih untuk biaya pendidikan
per siswa mengungguli Amerika
Serikat.
7. 30 persen anak-anak menerima
bantuan tambahan selama sembilan
tahun pertama mereka sekolah.
8. 66 persen siswa masuk ke
perguruan tinggi.Dan tertinggi di eropa
9. Nyaris semua siswa memilki
kemampuan akademis yang merata
10. Kelas sains maksimal 16 siswa
sehingga mereka dapat melakukan
eksperimen praktis dalam setiap kelas.
11. 93 persen masyarakat Finlandia
lulus dari SMA.bahkan17,5 peresen
lebih tinggi dari AS.
12. 43 persen dari Finlandia siswa
sekolah menengah pergi ke sekolah
kejuruan.
13.Siswa SD mendapatkan 75 menit
dari istirahat sehari di Finlandia
dibandingkan rata-rata 27 menit di
Amerika Serikat.
14. Guru hanya menghabiskan 4 jam
sehari di dalam kelas, dan mengambil
2 jam seminggu untuk "pengembangan
profesional."
15. Finlandia memiliki jumlah guru
sebanyak di New York City, namun
siswa jauh lebih sedikit. Dengan
perbandingan 600.000 siswa di
finlandia dengan 1,1 juta di NYC.
sekolah sampai usia mereka 7 Thn.
( Bandingkan dengan para orangtua di
Indonesia justru bangga anaknya
sekolah pada usia dibawah usia 7
tahun. bahkan dengan beben
pembelajaran yang berat.)
2. Tidak di bebani Ujian dan PR,
sampai menjelang usia mereka remaja.
3. Anak-anak tidak diukur sama
sekali selama enam tahun pertama
pendidikan mereka. ( Pada sistem
pendidikan kita , Murid SD sampai
stress karena sering ditakuti Pihak
sekolah, dengan seabreg Ujian,
Padahal terkadang anak sering tidak
diajar ). The children are not measured
at all for the first six years of their
education.
4. Hanya ada satu tes standar wajib di
Finlandia, yang diambil ketika anak-
anak berusia 16 Tahun. ( Bandingkan
dengan sistem ujian ujian di SMP dan
SMA, Ditambah UN, bukan saja
membuat Lembaga pendidikan tidak
jujur, Anak hanya dihargai Otaknya
saja, Minus bakat dan Minat,)
5. Tidak ada Kelas Unggulan,semua
kemampuan berada pada kelas yang
sama. Dan terbukti akhirnya RSBI /RSI
di indonesia oleh MK dicabut
keberadaanya, karena akan tercipta
kasta kasta baru dalam dunia
pendidikan.
6.Finlandia menghabiskan sekitar 30
persen lebih untuk biaya pendidikan
per siswa mengungguli Amerika
Serikat.
7. 30 persen anak-anak menerima
bantuan tambahan selama sembilan
tahun pertama mereka sekolah.
8. 66 persen siswa masuk ke
perguruan tinggi.Dan tertinggi di eropa
9. Nyaris semua siswa memilki
kemampuan akademis yang merata
10. Kelas sains maksimal 16 siswa
sehingga mereka dapat melakukan
eksperimen praktis dalam setiap kelas.
11. 93 persen masyarakat Finlandia
lulus dari SMA.bahkan17,5 peresen
lebih tinggi dari AS.
12. 43 persen dari Finlandia siswa
sekolah menengah pergi ke sekolah
kejuruan.
13.Siswa SD mendapatkan 75 menit
dari istirahat sehari di Finlandia
dibandingkan rata-rata 27 menit di
Amerika Serikat.
14. Guru hanya menghabiskan 4 jam
sehari di dalam kelas, dan mengambil
2 jam seminggu untuk "pengembangan
profesional."
15. Finlandia memiliki jumlah guru
sebanyak di New York City, namun
siswa jauh lebih sedikit. Dengan
perbandingan 600.000 siswa di
finlandia dengan 1,1 juta di NYC.
Rabu, 26 Februari 2014
Tips Agar Kuat Berlari dan TidakNgos-ngosan
Kemampuan berlari yang kuat
sebenarnya tidak terlalu dipengaruhi
oleh keadaan kaki yang kuat. Namun
terlebih kepada kemampuan mengatur
nafas kita dalam berlari agar tidak
mudah ngos-ngosan.. Untuk itulah
perlu diketahui beberapa tips dalam
bernafas agar dalam berlari kita bisa
lebih lama lagi.
Ketika kita berlari maka seluruh otot-
otot dalam tubuh membutuhkan
asupan oksigen yang lebih banyak dari
biasanya. Begitupun dengan kinerja
paru-paru yang lebih kencang dan
membutuhkan oksigen yang lebih
banyak pula. Karena itulah kenapa
kita mudah lelah disaat berlari.
Kemampuan mengatur ritme atau pola
pernafasan efisien saat berlari akan
membuat aktifitas lari yang lebih
efektif dan maksimal. Asupan oksigen
dalam tubuh bisa teratur dan
mengurangi rasa cepat letih dan capek.
Berikut adalah beberapa tips agar kuat
berlari :
1. Bernafas dari Mulut
Bernafas menggunakan mulut adalah
salah satu cara yang benar yang
dilakukan ketika berlari. Asupan
oksigen melalui mulut akan lebih
banyak begitu pun dengan
karbondioksida yang keluar. Selain itu
kondisi wajah dan rahang juga akan
terasa santai. Berbeda ketika kita
bernafas melalui hidung, maka wajah
akan mengencang dan rahang
cenderung mengeras selain itu akan
mudah capek dan ngos-ngosan
tentunya karena kurangnya asupan
oksigen dalam tubuh.
2. Menggunakan pernapasan perut
bukan dada
Anda harus bisa membedakan mana
itu pernapasan perut atau diafragma
ddan mana itu pernapasan dada. Jika
masih belum paham cobalah anda
terlentang kemudian silahkan
hembuskan nafas beberapa kali.
Perhatikanlah keadaan dada dan
perut, jika dada naik turun maka
itulah yang dinamakan dengan
pernafasan dada dan jika cuma perut
yang mengembang maka itulah
pernapasan perut atau diafragma.
Bernapas melalui perut akan membuat
nafas anda lebih panjang dan
membuat aktivitas lari anda efektif.
3. Mengambil nafas pendek tidak
panjang
Mengatur ritme nafas yang pendek-
pendek juga akan membuat lari lebih
lama. Ketika nafas panjang biasanya
nafas mudah sekali ngos-ngosan
sehingga jarak laripun tidak mampu
berlari cukup jauh.
4. Nafas yang berirama
Salah satu strategi yang sering
digunakan oleh para atlet lari adalah
salah satunya dengan mengatur ritme
nafas yang konsisten. Misalnya ada
dua orang pelari, pelari yang satu
mengambil nafas ketika 2 kali
melangkah sedangkan pelari kedua
bernafas ketika 3 kali melangkah. Ini
disesuaikan dengan kondisi tubuh.
5. Dengarkan nafas anda
Komunikasikan nafas anda, ketika
bernafas dengarkan secara saksama
menggunakan telinga anda. Ketika
nafas mulai terengah-engah kurangi
kecepatan lari, dan apabila kembali
stabil tingkatkan secara bertahap.
Kemampuan mengatur ritme atau
tempo berlari memang tidaklah
mudah, dibutuhkan sebuah latihan
yang serius agar berlari bisa fokus
hingga ahirnya sudah terbiasa dengan
berlari dan tidak mudah ngos-ngosan.
sebenarnya tidak terlalu dipengaruhi
oleh keadaan kaki yang kuat. Namun
terlebih kepada kemampuan mengatur
nafas kita dalam berlari agar tidak
mudah ngos-ngosan.. Untuk itulah
perlu diketahui beberapa tips dalam
bernafas agar dalam berlari kita bisa
lebih lama lagi.
Ketika kita berlari maka seluruh otot-
otot dalam tubuh membutuhkan
asupan oksigen yang lebih banyak dari
biasanya. Begitupun dengan kinerja
paru-paru yang lebih kencang dan
membutuhkan oksigen yang lebih
banyak pula. Karena itulah kenapa
kita mudah lelah disaat berlari.
Kemampuan mengatur ritme atau pola
pernafasan efisien saat berlari akan
membuat aktifitas lari yang lebih
efektif dan maksimal. Asupan oksigen
dalam tubuh bisa teratur dan
mengurangi rasa cepat letih dan capek.
Berikut adalah beberapa tips agar kuat
berlari :
1. Bernafas dari Mulut
Bernafas menggunakan mulut adalah
salah satu cara yang benar yang
dilakukan ketika berlari. Asupan
oksigen melalui mulut akan lebih
banyak begitu pun dengan
karbondioksida yang keluar. Selain itu
kondisi wajah dan rahang juga akan
terasa santai. Berbeda ketika kita
bernafas melalui hidung, maka wajah
akan mengencang dan rahang
cenderung mengeras selain itu akan
mudah capek dan ngos-ngosan
tentunya karena kurangnya asupan
oksigen dalam tubuh.
2. Menggunakan pernapasan perut
bukan dada
Anda harus bisa membedakan mana
itu pernapasan perut atau diafragma
ddan mana itu pernapasan dada. Jika
masih belum paham cobalah anda
terlentang kemudian silahkan
hembuskan nafas beberapa kali.
Perhatikanlah keadaan dada dan
perut, jika dada naik turun maka
itulah yang dinamakan dengan
pernafasan dada dan jika cuma perut
yang mengembang maka itulah
pernapasan perut atau diafragma.
Bernapas melalui perut akan membuat
nafas anda lebih panjang dan
membuat aktivitas lari anda efektif.
3. Mengambil nafas pendek tidak
panjang
Mengatur ritme nafas yang pendek-
pendek juga akan membuat lari lebih
lama. Ketika nafas panjang biasanya
nafas mudah sekali ngos-ngosan
sehingga jarak laripun tidak mampu
berlari cukup jauh.
4. Nafas yang berirama
Salah satu strategi yang sering
digunakan oleh para atlet lari adalah
salah satunya dengan mengatur ritme
nafas yang konsisten. Misalnya ada
dua orang pelari, pelari yang satu
mengambil nafas ketika 2 kali
melangkah sedangkan pelari kedua
bernafas ketika 3 kali melangkah. Ini
disesuaikan dengan kondisi tubuh.
5. Dengarkan nafas anda
Komunikasikan nafas anda, ketika
bernafas dengarkan secara saksama
menggunakan telinga anda. Ketika
nafas mulai terengah-engah kurangi
kecepatan lari, dan apabila kembali
stabil tingkatkan secara bertahap.
Kemampuan mengatur ritme atau
tempo berlari memang tidaklah
mudah, dibutuhkan sebuah latihan
yang serius agar berlari bisa fokus
hingga ahirnya sudah terbiasa dengan
berlari dan tidak mudah ngos-ngosan.
Selasa, 25 Februari 2014
Association of Southheast Asian Nations (ASEAN)
ASEAN adalah singkatan dari Association of Southheast Asian Nations atau Perhimpunan Bangsa-bangsa Asia tenggara. Sejarah ASEAN
bermula ketika pertama kali didirikan pada tanggal 8 Agustus 1967 di
Bangkok, Thailand. ASEAN didirikan oleh lima negara pemrakarsa, yaitu
Indonesia, Malaysia, Filipina, Singapura, dan Thailand di Bangkok
melalui Deklarasi Bangkok. Menteri luar negeri penandatangan Deklarasi Bangkok waktu ialah Adam
Malik (Indonesia), Narciso R. Ramos (Filipina), Tun Abdul Razak
(Malaysia), S. Rajaratnam (Singapura), dan Thanat Khoman (Thailand).
Kini jumlah anggota ASEAN ada 10 negara. Brunei Darussalam menjadi
anggota keenam ASEAN sejak tanggal 7 Januari 1984. Vietnam menjadi
anggota ketujuh sejak tahun 1995. Laos dan Myanmar bergabung dengan
ASEAN pada tahun 1997. Sejak 30 April 1999 Kamboja resmi menjadi anggota
kesepuluh ASEAN.
![]() |
Sejarah pembentukan ASEAN berdasarkan pada prinsip-prinsip utama, yaitu:
- Saling menghormati kemerdekaan, kedaulatan, kesamaan, intergritas wilayah nasional, dan identitas nasional setiap negara.
- Mengakui hak setiap bangsa untuk penghidupan nasional yang bebas dari campur tangan luar, subversif, dan intervensi dari luar.
- Tidak saling turut campur urusan dalam negeri masing-masing.
- Penyelesaian perbedaan atau pertengkaran dan persengketaan secara damai.
- Tidak menggunakan ancaman (menolak penggunaan kekuatan) militer, dan
- Menjalankan kerjasama secara efektif antara anggota.
Tujuan pembentukan ASEAN adalah untuk:
- Mempercepat pertumbuhan ekonomi, kemajuan sosial serta pengembangan kebudayaan di kawasan ASEAN melalui usaha bersama dalam kesamaan dan persahabatan untuk memperkokoh landasan sebuah masyarakat bangsa-bangsa ASEAN yang sejahtera dan damai.
- Meningkatkan perdamaian dan stabilitas regional ASEAN dengan jalan menghormati keadilan dan tertib hukum di dalam hubungan antara negara-negara di kawasan ini serta mematuhi prinsip-prinsip Piagam Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB).
- Meningkatkan kerja sama yang aktif serta saling membantu di dalam masalah-masalah kepentingan bersama dalam bidang ekonomi, kebudayaan, teknik, ilmu pengetahuan, dan administrasi sesama anggota ASEAN.
- Saling memberikan bantuan dalam bentuk sarana-sarana latihan dan penelitian dalam bidang pendidikan, profesional, teknik, dan administrasi.
- Bekerja sama dengan lebih efektif dalam meningkatkan penggunaan pertanian serta industri mereka, perluasan perdagangan komoditas internasional, perbaikan sarana-sarana pengangkutan dan komunikasi, serta peningkatan taraf hidup rakyat mereka.
- Memelihara kerja sama yang erat dan berguna dengan organisasi-organisasi internasional dan regional yang ada, dan menjajaki segala kemungkinan untuk saling bekerja sama secara lebih erat di antara mereka sendiri.
Langganan:
Postingan (Atom)